つわり軽減には「氷」と「スカスカ飴」が良かった。

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つわりの時に良かったのは、氷を舐めて横になり、口の中に水分を含ませておくと少し具合の悪さが軽減されました。

 

氷を口の中に入れていくことで気持ち悪い感じがなくなり、体調がましになった気がします。

 

小さな氷を作り置きしておくだけで、少し気持ち悪いと感じたらすぐに口に含ませるだけで全然違いますよ。

 

体を温めるとつわりが軽減する

ただ、体を冷やすのは良くないので食べ過ぎは注意です。

つわりが重くなる理由に冷えがあると言われています。

参考になる記事があったので掲載しますね。

 

体の冷え

体の冷えで血行が悪くなったりすると、つわりが重くなる。冷えといっても、寒いっていう自覚が本人になくても、体の中は冷えていたりする。

冷たいものを飲んだり食べたり、薄着をしたり、特に足首と腰回り、下半身を冷やすとつわりが重くなる。
ほっかいろで腰まわり、おしりの上をあためて、くるぶしよりうえのあたりをあたためる。足湯、普段から裸足でいない、など。

これは、妊娠中通してずっと貫くと、安産につながる。ここを冷やすと、難産になりやすい。

食べ物を、体の温まる食事にする。しょうがを使った料理などGood♪

胃のうしろ(背中)、おなか(胃)にホッカイロを貼ってあたためると、つわりが軽くなったりする。

出典:つわりの逃がし方

https://ameblo.jp/tiaras-dress/entry-11516386606.html

 

体はできるだけ温めるといいですね。足を温めると全身が温まりやすくなるのでフットバスがオススメです。

旦那さんにおねだりして買ってもらうといいかもしれません。

私は旦那に内緒で勝手に買いました(笑)

パナソニック スチームフットスパ 遠赤外線ヒーター付

 

 

炭酸飲料で気持ち悪さ軽減

ほかにも飲み物としてサイダーや、コーラを飲むとましになりました。

 

ですがサイダーやコーラはカロリーが気になりますし、体に良くありません。飲み過ぎは要注意です。

ですので炭酸水で気持ち悪さを軽減していました。

 

私が普段飲んでいたのはウィルキンソンの炭酸とサントリーの南アルプスの天然水スパークリングです。

炭酸水はとても効果的でしたのでオススメです。

 

ほかにもサンペリグリノの炭酸入りナチュラルウォーターもオススメです。

アマゾンでまとめ買いすると安いです。

1本あたり65円で買えるのでお得です。

【Amazon】サンペレグリノ500ml 24本セット

 

 

 

つわり軽減で定番の飴

つわりで具合悪いなと感じた時に口になにか含んでいると落ち着いて過ごせることに気づいたので、私はとにかく飴を舐めていました。

 

フルーツ系の飴を常に持ち歩いて気持ち悪いなと思ったら舐めていました。

 

また、葉酸のサプリを買っていたのでそれも飲むようにしていました。

 

葉酸サプリはつわり軽減と赤ちゃんの障害児リスクを軽減する働きがあると言われているので、妊娠初期の頃は良く飲んでいました。

【葉酸サプリ】つわり軽減と障害児リスクを軽減する理由

 

 

酸っぱいハードグミが良かったです

ほかにもグミやガムなどの小さいお菓子をよく食べていました。

 

さっぱりしたものが欲しくなることがおおかったので、味は梅味やレモン味が良かったです。

 

私がよく食べていたのは、かむかむレモンと、種無しの干し梅、それから、レモン味のガムです。

 

ハードグミの梅味も良かったですね。かたいグミだと噛み応えもあるのでそれで気持ち悪さを軽減できたように感じます。

 

また、こんにゃくゼリーもよく食べてました。食道の辺りがスーッとするような気がしてました。

 

 

手首のツボを押してつわり軽減

手のツボを押すと収まると聞いたので、気休め程度にツボを押しまくっていました。

妊すぐを読んでいたらつわりを軽減できるツボのことが書かれていました。

手首のところの手から指3つ目のところがつわりを軽減できるツボらしいです。

 

つわり軽減リストバンドも売っていたので買いました。

確かに効果はあったように感じます。

実体験の記事も書いたのでぜひ参考にしてみてください。

つわり軽減リストバンド「サイバンドママ」実体験レビューはこちら

 

 

記事のさいごに

自分はつわりの最中は「これいつ終わるの?!」とイライラしっぱなしでした。きっと辛い時期をお過ごしかと思います。

一生に何度もあることではないので、こんなときは周りに甘えまくっていいと思います。自分にも甘くしていいと思います。

あと何か月か後にはかわいい我が子とご対面できますよ!がんばりましょう!

 

 

 

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